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如何调整自己的生物钟



调查显示,25%的法国人白天困倦,1/3的法国人有睡眠问题。针对睡眠问题流传有很多说法,无论是每天至少8小时睡眠,还是晚上12点前睡觉才能休息好,或者科学家们定的理想睡眠时间,都不能使我们摆脱睡眠问题。
 
据法国媒体《费加罗报》报道,解决睡眠问题并没有那么难。首先,根本没有统一的理想睡眠时间,即每个人的理想睡眠时间不尽相同,这主要取决于两个因素,其中一个因素为生物钟。法国国家健康与医学研究院的神经生物学专家阿德里安称,生物钟决定了睡眠与苏醒的时间,并决定了一天中最合适的睡眠时间段。失眠症精神学家布吕内表示,生物钟受许多因素影响,比如光线、日常体育锻炼、体温、荷尔蒙分泌等。生物钟还决定了人们习惯早睡还是晚睡。此外,睡眠时间的另一个影响因素为白天睡眠时间,也被称作“睡眠压力”,这跟是否有规律的生活节奏有关。

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